Sam e

Witam, ostatnio gadalem w wieloma tak zwanymi "pakerami" To sie pogubilem wkoncu, bo niektorzy mowia ze jak sie rzezbi to sie robi mniejszym ciezarem wiecej powtorzen np 50% ciezaru i duzo powtorzen na rzezbe, a na mase maks ciezaru i tak cwiczyc, A wlasnie niektorzy mowia ze na rzezbienie to trening duzym ciezarem malo powtorzen. Pomozecie bo sie [...]

Witam! Od paru dni chodze na siłownie, facet który jest tam szefem podopowiada mi co nieco, ale ja sam bym chciał mieć swój stały trening ogólnorozwojowy. Czy móglby mi ktos cos polecic, co sam przetestował i dobrze na tym wyszedł :]. Zaznaczam ze nie biore zadntch odzywek i brac nie bede raczej... Licze na pomoc, pozdrawiam.

Witam, przejdę od razu do konkretów Zawsze byłem chudzielcem (na moje oko do wakacji 2007 miałem z 76-77 cm w pasie, wątpię aby było więcej). No właśnie, byłem... na wakacjach 2007 postanowiłem zacząć robić ćwiczenia na brzuch aby pojawiły się na nim mięśnie... od tej pory zaczął mi rosnąć brzuch... i to bardzo szybko, obecnie mam z 85cm [...]

Na początek - Witam wszystkich!!! Dawno mnie tu nie było, ale wracam, bo mam "wielki" problem. Na wstępie przyznam się bez bicia, że nie sprawdzałem czy takiego wątku nie było, ale jestem przekonany, że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z [...]

witam cel to masa obecna waga 95 178 wzrostu 20lat bez koksu 1 . sniadanie ; 10 białek jaj 100g owsianych garsc rodzynek 2 łyzki oliwy z oliwek 2 .2 sniadanie 210 gram piersi lub miesa z kurczaka wazywa lub owoc 100gram ryzu brazowego 2 i 4 posiłek taki sam 5. 250 gram miesa z kurczaka 50gram ryzu 1 łyzka oliwy z oliwek 6 posiłek taki sam jak 5 [...]

dzisiaj zostałem zaskoczony takim pytaniem jak w temacie przez kolege, który równiez ćwiczy i stosuje diete (sam go w to wkręciłem zadał mi dziś takie pytanie i nie wiedziałem co odpowiedzieć. sam jestem ciekaw jaka jest najmniejsza dawka tłuszczu dla człowieka aby sobie nie zaszkodzic?

Witam wszystkich :) Chciałbym rozpocząć przygodę ze sterydami ale mam sporo wątpliwości i obaw, dlatego piszę ten temat w nadziei, że uzyskam tu profesjonalne porady od doświadczonych fachowców. Mam 30 lat a na siłowni ćwiczę regularnie 3x w tygodniu od 3 lat, najczęściej pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który również jest dietetykiem [...]

Cześć, w końcu udało mi się namówić dziewczynę na redukcję z głową. Jako że sam prowadzę się 4 lata, chce sam jej gotować. Zapotrzebowanie wyliczone. Jedyny problem to rozkład makro. Jaki jest przyjęty rozkład makro na początek u kobiet na redukcji ?

Jaką mam trzymac diete, bo jusz sam nie wiem, inni patrza na zegarek kiedy ogurka zjeśc a inni poprostu prubuja tylko jak najwięcej zjeść białkowych produktuw nie ważne o jakiej porze, byle sporo. Ja sie prawde muwiąc sam jusz zamotałem w tych dietach, jeżeli mozecie to poradźcie mi gdzie szukać jakies dobrej diety bądź co jeść by byc wielkim. [...]

Witam. Na wstępie, mam 18 lat, 180 cm wzrostu 64kg wagi. Jak można już wywnioskować, chcę oczywiście przytyć na mięśniach. Kiedyś już ćwiczyłem (ponad rok temu)i trenowałem 10 miesięcy, ale z różnych względów nie mogłem dalej trenować. Byłem młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, [...]

jestem młodsza OD NIEGO O 3/4 LATA MAM 15,NIE SPOTYKAMY SIĘ ALE MYŚLĘ ŻE MNIE BARDZO LUBI A NAWET MNIE PODRYWA NAWET KOLEŻANKI MI TO MÓWIŁY,NA MIEŚCIE SAM DO MNIE PODCHODZI Z NICZEGO,NIE ŻE MUSZE ZA NIM LATAĆ TYLKO ON DO MNIE SAM PODCHODZI?CO ZROBIĆ ŻEBY ZWRÓCIŁ NA MNIE UWAGĘ,I JESTEM BARDZIEJ DOJRZAŁA NIZ INNE DZIEWCZYNY W MOIM WIEKU WYGLĄDAM NA [...]

durny typ polecil mojemu koledze na pierwszy cykl 350mg/ml susty co 3 dzień i 100mg/ml propa co 2 dzień. Przecież to wychodzi ponad 1 gram teścia tygodniowo. mówiłem, że sam prop albo sama susta tygodniowo 350mg na pewno wystarczy. Niech darują sobie cwaniaczki płaczący w wypowiedziach, żeby kolega sam założyl temat, itd. Temat zakładam po to, [...]

Temat dotyczy dźwigni przedstawionej na fotografii. fotkę, dla porządku, podrzucił mi PITTT. Zaprezentowana technika, według mnie, sprowadzenie do parteru dźwignią, robi wrażenie, jest widowiskowa, elegancka. uchwycony wije się z bólu (przetestowałem na sobie ) i daje się bez wysiłku obezwładnić. Dlaczego tak nazwałem ten wątek? Na podstawie [...]

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): Pompki na poręczach Zastanawiasz się może drogi czytelniku, dlaczego nie możesz dokończyć ruchu podczas bicia rekordu przy wyciskaniu na ławce? Ciężar pięknie odrywa się od klatki, lecz w połowie drogi zamiera w miejscu i ani drgnie. A może mimo ładnego kulistego kształtu bicepsów i poprawnemu ich rozwijaniu [...]

Witam. Na forum jestem nowy można powiedzieć. Staż na siłowni żaden chociaż dwie diety na masę były i treningi ale po miesiąc półtora i przerwa długa bardzo długa. Jem bardzo mało. Jedzenie w dużych ilościach sprawia mi problem. I tu pytanie czy jak zacznę dłużej ćwiczyć siłowo to czy apetyt sam się pojawi, czy organizm zacznie się sam domagać [...]

Nie bede sie zbytnio rozpisywal bo z tego co zrozumialem z regulaminu za pewne albo wylece albo strace moje jeszcze cieple pierwsze konto. Tym bardziej uwazam ze nie ma sensu pisania calej historii powniewaz wielu ludzi odpisuje posty tylko w celu sprawienia przykrosci innym a nie chcialbym zeby ktos sie czepial albo smial mojego problemu.Z [...]

Cześć, bije hcg 1250j jednorazowo 2 zastrzyki za mną no i za każdym razem ten sam problem... jakieś 40% hcg zostaje w insulinówce... używam romed 1ml 0.45x13 Miał ktoś ten sam problem? Jutro mam kolejny zastrzyk i chciałbym nie marnować już towaru, bo nawet teraz nie da się tego z tej insulinówki do flakona przelać spowrotem może jakąś inną [...]

Witam! Jako że udało mi sie już pewne założenia osiągnąć zakładam nowy blog z podobnym celem ale z nowymi środkami Więcej info o mnie i poprzedni blog: http://www.sfd.pl/GROT%2FBlog%2F_%C5%BBy%C4%87_mocniej..._fotki_str.6%2C16_i_22%2C23-t413304.html Do walki o wymarzoną sylwetke posłużą mi: Dieta Carbo Cycling oraz trening w zakresie ruchów [...]

"SPOTKANIE CYGANIEWICZA Z CYKLOPEM" "W dniu dzisiejszym ogłaszamy drug fragmentów z pamiętnika championa świata w walce francuskiej i wolno-amerykańskiej Stanisława Zbyszka Cyganiewicza. Przedstawią one nam postacie ze świata sportu siłowego-zwłaszcza zapaśniczego-rzucą światło na kulisy sportu zawodowego: "W owym czasie otrzymałem ofertę z tego [...]

Witam wszystkich Uznaje zasade "pięknego ciała nigdy za wiele" ,ale zbliżają się wakacje więc należy przepalić troszke tłuszczyku.. Zakupiłem troszeczke stuffu -Thermal Pro 120 cap -HMB około 120 ml -BCAA G-Force (450 g) -Tauryna MC -bialko olimp system 80 -plus witaminki Założenia treningowe: -maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej,przy [...]